怀孕 - 营养

时间:2019-07-08
author:许骅

学士/荣誉学位

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怀孕期间的营养可能是这种神奇创造生命的最重要方面。 我相信怀孕前和怀孕期间的良好营养可以改善健康和疾病,并支持孩子终身体质。

怀孕的关键词是“吃”,这意味着吃得好,吃高营养的食物,尽可能远离垃圾食品。 据信,生孩子需要多达75,000卡路里。 美国委员会建议孕妇每天需要2400卡路里。 有益健康的食物是必需的,浓缩或营养密集的食物是至关重要的。 女性在怀孕期间需要更高的营养素与卡路里比率。 关于营养缺乏和健康怀孕,以下主题尤为重要。

蛋白质,钙,锌,叶酸和有益健康的食物对于怀孕期间婴儿的整体健康至关重要。

更多的乳制品,动物肉,全麦和蔬菜是关键。 富含营养的丰富食物,有助于防止饮食不足,包括鸡蛋,鱼,家禽和红肉。 其中一些食物应该每天食用。

在怀孕期间,锻炼很重要,就像在所有生命阶段一样。 保持身体柔软,松弛和健美是健康怀孕的必要条件,不要偷懒。 这对于良好的血液循环很重要,可以帮助预防松弛的腹部。 经常拉伸,运动课程或我建议使用自行车或甚至游泳。 但是,如果您在怀孕前没有进行过多少运动,请从轻度活动开始慢慢伸展。 我会告诉女性避免冲击健美操,因为这太危险了,可能会导致一些问题。 定期,安静的内部锻炼,如冥想和可视化,对于准备所有身体变化,情绪变化和顺利分娩以及最重要的健康宝宝也很重要。

这是一个营养丰富的食物的例子,将有助于防止怀孕期间的饮食不足。

丰富的食物饮食

家禽

红肉

绿叶蔬菜

海菜

奶制品

小麦胚芽

糖蜜

全谷类

坚果和种子

酵母

斯科特芬威克斯怀孕计划

我还想与您分享怀孕“摇晃”,它可以作为一种天然的营养补充剂。

混合在一起

1杯苹果汁

1个香蕉

1 - 2汤匙营养酵母

1杯酸奶

1 - 2汤匙蜂蜜

1 - 2汤匙亚麻籽

1杯牛奶

1个粉状海带汤匙

这种震动可以适应孕妇的特殊欲望和她能忍受的味道。 如果饮料中的某些东西没有吸引力,请避免它并尝试别的东西。 总的来说,怀孕摇晃可以非常美味和滋养。

实现它!!

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